行者常至

zt关于行走姿势对膝盖损伤的影响

相当一部份登山者在经过一段时间的登山经历后都有
膝盖痛的问题，关于膝盖损伤，有三个主要因
素：行走姿势，负重和行走速度。

如果一定要排个次序的话，我个人认为最关键的是行走
姿势。

通常绝大多数膝盖疼都和行走姿势直接相关，最大的
诀窍在于无论登山或是下山[特别是下山]，任何时候
都不要将腿完全伸直，略有弯曲的膝盖可以避免直接
受到冲击，形象的说就是“蹲着走”。

一开始可能不习惯，但是要坚持，良好的行走习惯对
膝盖是最关键的。

一旦在山上疼痛发作，也可以用正确的行走方式来调
整和缓和疼痛。

负重和行走速度的问题很多相关文章都都有提及，

归纳一句话：“少背一些，走慢一些”。

最后再强调一下，关键是：要学会正确的行走姿势。

benson

你若早些明白，

就不会脱臼！！

apple^_^

字数正好。。。这回总算不晕了。。。[em01][em07][em23]

躲虫

楼上的好象有恐数症哦

阿聪

那脚底酸是咋还事

benson

也是一样！！

躲虫

看情况啦

benson

不信，

你可以试一试？！

蠘趴爬走

收下了：“少背一些，走慢一些”。

悠然自得

试过．了了．[em17]

简单

[em06]

简单

早点说我就不会在黄山差点回不来了。

红果果

刚注册成功的，请大家多多指教

红果果

我以前没注意，现在走多一些就会有疼的感觉，哎！

admin

:lol