在这里转载一份磨坊的攻略《阿尼玛卿 年保玉则的呼唤》作者：白堤
行程:
深圳 - —兰州 -–临夏—拉布愣寺- 郎木寺 - 花湖 –若尔蓋 – 唐克– 紅原 – 阿埧–- 久治县– 年寶玉則 - 久治县- 甘德县- 玛沁县－东倾沟 - 阿尼玛卿垭口 －雪山 -玛多 －鄂陵湖－扎陵湖－牛头碑 – 玛多–青海湖轉湖 –門源-西寧- 深圳
旅行重點;青海湖 阿尼玛卿 年保玉则
旅行方式:全程包車,以攝影為主,追逐早晚美麗光線,故不ZN,不FB.有店住店, 沒店露營.
結伴人數: 8人
同伴要求:近一二年有高原行走經驗,身體建康,為人熱情隨和,好攝影及不吸煙者
优先
第一天(13号):17:05廣州機飛兰州,大約21:00到兰州
第二天: 兰州 -–临夏—拉布愣寺-–桑科-–達久灘 -–阿木去乎-–科才-–碌曲-朗木寺
早上由兰州市出發，.乘车由兰州经过被称为小麦加的临夏，抵达甘南重镇—夏河。中午可以到黄教六大寺院之一的拉布楞寺。2005年冯小刚的贺岁片《天下无贼》曾在此选景，使拉卜楞寺家喻户晓。
全天的行程约680公里，车程约10小时。夏河海拔3200米。早晚温差大。全程路况，良好。
下午由拉布楞寺出發.桑科-–達久灘 -–阿木去乎-–科才-–碌曲-–朗木寺
拉卜楞寺，时间约2-3小时，不進寺廟的可以在附近走走.之后经走桑科、阿木去乎.碌曲抵达朗木寺，拍朗木寺夕陽，朗木寺辖于碌曲县朗木寺镇，是莲花生大师降魔之地，被称为东方的小瑞士，跨川甘两省，在甘肃这边的叫安多达仓朗木寺，四川那边的叫达仓纳摩格尔底寺。
第三天:朗木寺-花湖- 黑河牧場 - 麦溪 - 辖曼 - 唐克(黄河九曲第一弯)
从花湖出发行使约90公里抵达若尔盖大草原。若尔盖是中国最美丽的湿地之一，位于四川省最北面，与甘南接壤
黄河九曲第一湾。黄河九曲第一湾是黄河在四川境内的唯一流程，为四川与甘肃两省的界间。河西属甘肃，河东属四川，过去很少有人知道黄河流经四川，1953年张范畴和爱国两人向外界批露后，此事才渐为人知。沿途欣赏夏季花海中的草原自然风光
这一天路况主要是看天气. 如果天气不好就不可以走花湖- 黑河牧场 - 麦溪 - 辖曼 - 唐克，因为雨中草原容易陷车,只能走213国道.途经最高海拔约4200米。
第四天: 唐克-贾洛-阿坝-久治-年保玉则(露营)
从唐克-贾洛-阿坝到久治县. 在久治准备食物,就直接进山.
久治是青海省东南门户，为青川甘三省结合部，总面积8.708平方公里。山川湖溪星罗棋布，青葱白帐清幽如画，风土人情古朴善良。
巴颜喀拉山自西南向东北巍峨绵延，富有传奇色彩的年保玉则神山横贯全境，气势雄被誉为“三果洛”的发祥地。
年保玉则主峰海拔5369米，终年积雪，形似花瓣，以山谷冰川为主，冰川融水聚集形成360个冰川湖泊群，雪山镜湖交相辉映。
露营可以选择在小仙女湖边草地上。（年保玉则脚下）
全天行程约257公里，路况，一般，车程约3-4小时，最高海拔约4700米。
今日重点：年保玉则自然风光，小仙女湖,.
第五天:小仙女湖,-妖女湖- (露营)
今天是本次旅利的第一次徒步,按個人身體情況徒步,如體力不足可租馬.
第六天:年保玉则-久治- 玛沁县
中午从年保玉则出发返回久治县，向玛沁县行驶。玛沁县是青海省果洛藏族自治州州政府所在地。途中经过达日县，在达日县境内有著名的白玉寺,查郎寺狮龙宫殿，这里也被传说为格萨尔王的故乡之一。经过甘德县抵达玛沁。
全天行程约450公里，行车时间约6-7小时，路况，良好，途经最高海拔约4500米。
今日重點：白玉寺,查郎寺，狮龙宫殿，达日
第七天: 玛沁县--阿尼玛卿 -露營
从玛沁县出发行驶约100公里，抵达雪山乡阿尼玛卿雪山垭口。阿尼玛卿峰又称玛积雪山或玛卿岗日。阿尼玛卿不仅自然风光旖旎，而且迷人的传说更给她笼罩了一层神秘的色彩。“阿尼”藏语意为仙翁祖宗，并含有美丽心房，幸福或博大之意。“玛卿”藏语意为黄河源头最大的山，也有雄伟壮观之意。当地藏族认为阿尼玛卿山峰是“博卡瓦间贡”的二十一座神圣雪山中的一座。是九位开天辟地造化神中排行第四位的斯巴侨贝拉格，是主宰山河大地的山神，威力无比。阿尼玛卿雪山奇异的造型地貌，怪石嶙峋，变幻莫测的气象，清清小溪的水流声，银河落地的瀑布，各类野生动物。这一切如同神赐予当地民众的礼物，阿尼玛卿如同梦幻般的世界。
全天行程约120公里，车程约2小时，可选择在雪山脚下平地露营，最高海拔约4500米。
最低气温约-5摄氏度左右。
今日重点：阿尼玛卿雪山
第八天: 阿尼玛卿-玛沁 -玛多
由阿尼玛卿，昌马河，花石峡抵达黄河源头第一县—玛多县。全天行程约500公里，路况，一般，车程约7-8小时。途经最高海拔4500米。
今日重点：沿途自然风光
第九天: 玛多 －鄂陵湖－扎陵湖－牛头碑 – 玛多
从黄河源头第一县-玛多县出发前往牛头碑，行程约为80公里，沿途可观看到青海湖的姊妹湖—扎陵湖和鄂陵湖，之后抵达黄河源头牛头碑。牛头碑上有胡耀邦和十世班禅大师分别用藏汉文题写的“黄河源头”四个大字。之后从黄河源头牛头碑返回玛多县。
今日全天行程约200公里，车程约3-4小时，路况，一般，途经最高海拔约4800米。
今日重点：扎陵湖，鄂陵湖，黄河源头牛头碑
第十天: 玛多–青海湖轉湖 露營
从玛多出发前往青海湖，行程约450公里，路况，良好。途经三塔拉及海南藏族自治州州政府所在地—共和县，之后抵达青海湖。青海湖是青海省得名的由来，被国家地理评选为中国最美丽的湖之一。湖面积4200平方公里，湖面海拔3200米，环湖一周360公里。每年盛夏7月，湛蓝的湖水与金黄的油菜花交相辉映，形成一幅绝美的图画。
天行程约450公里，路况，良，行驶时间约6-7小时，途经最高海拔4200米。
今日重点：沿途自然风光，青海湖
露营可选择在湖边平地，最低温度约0摄氏度左右
第十一天: 青海湖湖–門源
今日从青海湖出发前往油菜花的海洋—门源县。途中翻越大坂山，抵达门源县。门源县每年7月将举办为期近1个月的油菜花节，门源县的油菜花有近万亩，让您如身入花的海洋之中。
全天行程约400公里，路况，好，途经高海拔3800米
今日重点：青海湖，沙岛，金银滩草原，大坂山，门源
第十二天:門源- 西寧- 深圳
门源到西寧，西寧回廣州是晚上七點的機。
